Tips Menjaga Kesehatan Sendi dan Tulang Yang Baik

Sebagian besar gerakan tubuh kita melibatkan persendian dan tulang. Maka sangat penting sekali bagi Mama untuk bisa mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan tulang dan sendi yang baik. Agar kita bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan rasa nyaman. 

Cara kita menjaga kesehatan persendian ini berhubungan dengan banyak hal lho Ma, diantaranya healthy lifestyle, pola makan, dan olahraga. Pada beberapa kondisi persendian bisa mengalami masalah kesehatan. Lalu bagaimana cara kita menjaga kesehatan sendi agar tetap sehat hingga kakek nenek? 

Menjaga Kesehatan Sendi dan Tulang 

1. Konsumsi makanan yang bernutrisi untuk berat badan ideal

Pilih buah dan sayur berwarna serta kurangi konsumsi maknan dan minumanmengandung banyak lemak, gula, dan garam. Makan makanan yang mengandung antioksidan, kaya kalsium, asam lemak omega 3, vitamin D, kalsium. Sesekali makan makanan yang bisa mencegah atau mengurangi inflamasi. Jaga berat badan agar tubuh mampu menopang dengan baik. 

2. Olahraga ringan dan dilakukan secara rutin

Sangat penting untuk pemanasan sebelum olahraga agar tidak terjadi cedera pada persendian. Sudah jadi rahasia umum kalau jarang berolahraga bisa membuat otot, tulang, dan sendi menjadi lebih lemah. 

Denga rutin melakukan olahraga tentu baik untuk menjaga kesehatan bagian tubuh lainnya terutama fungsi jantung serta melancarkan aliran darah.

3. Penuhi kebutuhan asupan vitamin

Vitamin D dan kalsium memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Kekurangan asupan nutrisi akanmenyebabkan masalah yang lebih serius. Selengkapnya baca disini. 

Selain car yang disebutkan diatas, ada baiknya Mama segera berdiskusi dengan dokter bila ternyata mengalami rasa sakit akibat gangguan sendi. Untuk mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat.